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Chia

Pudding de chia mangue – coco : comment le préparer ?

Petit-déjeuner, Recettes, Sucré  -  12 COMMENTAIRES

J’avoue avoir pas mal d’années de retard sur la tendance “graines de chia“, ces petites graines aux vertus si multiples !
La vraie raison de ce retard pour vous dire la vérité, c’est que je ne pensais pas que c’était bon (Oui, honte à moi qui pensais que les aliments “santé” étaient sans intérêt) !
Véritable superaliment, les graines de chia sont réputées pour avoir des qualités diététiques incomparables : très riches en fibres, en Oméga 3, en protéines, calcium ou encore magnésium, cette plante aiderait à réguler notre poids, apporter de l’énergie, tout en préservant notre cœur et nos os. De multiples propriétés donc, qui lui confèrent ce statut de graine miracle.
Mais si elle a sa place dans une recette sur mon blog aujourd’hui, c’est avant tout parce que c’est bon ! Pour être tout à fait franche, le goût des graines en elles-mêmes est neutre, mais c’est sa texture qui m’a séduite.
Au contact d’un liquide, les graines gonflent et prennent un aspect gélatineux (ce qui va permettre de nous rassasier par la même occasion).
Son goût étant neutre, pour faire un bon pudding de chia il faut le marier avec d’autres ingrédients, d’autres saveurs et différentes textures.
Cette recette est donc à la fois toute simple et très savoureuse ! Elle comporte plusieurs étages : des graines de chia mariées à du lait de coco, de la purée de mangue, du yahourt, du muesli, du miel et des myrtilles.

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